A pliometria é um método de treinamento que visa aprimorar a capacidade de produzir força rapidamente, utilizando o ciclo alongamento-encurtamento muscular (CAE). Para que a pliometria seja eficaz e segura, alguns princípios devem ser observados. Qual das alternativas a seguir NÃO corresponde a um princípio fundamental para a aplicação da pliometria?
- A)Priorizar um tempo de contato com o solo o mais longo possível para maximizar o estresse muscular.gabarito
- B)Garantir uma base de força muscular adequada antes de iniciar o treinamento pliométrico de alta intensidade.
- C)Progredir a intensidade e o volume de forma gradual, respeitando a capacidade de adaptação do indivíduo.
- D)Enfatizar a execução técnica correta dos movimentos para otimizar o ciclo alongamento-encurtamento.
- E)Permitir recuperação suficiente entre as séries e sessões, evitando o overtraining e o risco de lesões.