No contexto da nutrição esportiva e do exercício físico, considere o papel dos macronutrientes na performance e recuperação de atletas. Assinale a alternativa que apresenta a informação INCORRETA.
- A)A ingestão adequada de carboidratos antes do exercício prolongado é crucial para otimizar os estoques de glicogênio muscular e hepático, retardando a fadiga.
- B)As proteínas são essenciais para a reparação e o crescimento muscular pós-exercício, sendo a distribuição da ingestão ao longo do dia mais eficaz do que uma única grande refeição proteica.
- C)Lipídios, apesar de serem uma fonte concentrada de energia, devem ser consumidos em quantidades mínimas por atletas, pois seu metabolismo lento compromete a performance em exercícios de alta intensidade.gabarito
- D)A janela anabólica pós-exercício refere-se ao período em que o corpo está mais receptivo à ingestão de nutrientes (especialmente carboidratos e proteínas) para otimizar a recuperação e adaptação muscular.
- E)A hidratação é tão importante quanto a ingestão de macronutrientes, sendo fundamental para manter o equilíbrio eletrolítico e a termorregulação durante o exercício.